명상은 정신적 안정과 집중력 향상 등의 효과를 가져오는 심신 안정 운동입니다. 그러나 명상을 처음 시작하는 사람들은 어떻게 해야 할지 막막함을 느낄 수 있습니다. 따라서 명상을 시작하는 방법을 다음과 같이 상세하게 설명하겠습니다. 1. 자세 명상을 시작하기 전에 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 무릎을 굽히거나 다리를 꼬지 않고, 등을 곧게 펴고 어깨를 편하게 내려놓으며, 편안한 자세를 유지합니다. 의자나 매트, 베개 등을 사용하여 몸이 편안하게 누워도 좋습니다. 2. 호흡 호흡은 명상에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 깊고 천천히 들이쉬고, 꾸준하게 내쉬는 것이 좋습니다. 자연스럽게 호흡을 하며, 마음이 흩어질 때마다 다시 호흡에 집중하여 몸과 마음을 다시 편안하게 만듭니다. 3. 초점 명상을..
